Диетолог Меган Гарсия-Уэбб предложила схему питания, которая снижает тягу к еде вечером. По её мнению, желание поесть поздно ночью часто возникает не только из-за физического голода, но и на фоне стресса.
Чтобы уменьшить ночной аппетит, специалист рекомендует придерживаться строгого режима. В течение дня необходимо принимать пищу четыре раза: завтракать, обедать, устраивать полдник и ужинать. Перерывы между этими трапезами не должны превышать пяти часов.
Эксперт также предлагает изменить сам рацион. Вместо полуфабрикатов лучше выбирать цельные продукты с минимальной степенью обработки.
Комментариев пока нет.