С возрастом качество отдыха часто снижается: сон становится поверхностным и прерывистым. При этом организм начинает раньше требовать отхода ко сну и пробуждения, сокращается время глубокого сна, а ночные пробуждения учащаются.
На состояние влияют хронические болезни, болевые ощущения и приём лекарств. В частности, нарушения могут вызывать антидепрессанты и бета-блокаторы. У женщин проблемы нередко связаны с гормональной перестройкой в период перименопаузы и менопаузы. Также играют роль снижение уровня мелатонина, апноэ, синдром беспокойных ног и бессонница.
Дополнительный удар по отдыху наносят образ жизни и нагрузка. Недостаток движения, сбой графика, рабочие обязанности и тревоги из-за семьи или финансов мешают восстановлению. Плохой сон усиливает беспокойство, создавая замкнутый круг.
Комментариев пока нет.