Мета-анализ исследований, опубликованный в журнале The Lancet, изменил представление о норме дневной активности. Для получения ощутимой пользы здоровью не обязательно преодолевать 10 тысяч шагов. Достаточно проходить около 7 тысяч шагов ежедневно.
У людей, придерживающихся такого режима, риск смерти от любых причин снижается на 47%. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний падает на 25%. Регулярная ходьба также уменьшает риск диабета второго типа на 14%, депрессии — на 22%, внезапных падений — на 28%, а деменции — на 38%.
Исследователи отмечают, что регулярность важнее достижения высоких цифр на шагомере. Гнаться за рекордами не нужно.
Комментариев пока нет.