Кардиолог Луховицкой больницы Наталия Земскова перечислила меры, снижающие риски заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врач начала с отказа от курения и алкоголя, отмечая, что сокращение этих привычек напрямую уменьшает вред для сосудов.
Питание должно включать больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров. Соль, сахар и насыщенные жиры следует ограничить. Контроль веса важен для снижения нагрузки на орган.
Любая физическая активность — ходьба, плавание или танцы — должна стать регулярной привычкой. Также рекомендуется спать 7–8 часов в сутки и использовать релаксацию или медитацию для борьбы со стрессом.
Регулярные медосмотры и контроль артериального давления помогают избежать осложнений. Начать профилактику можно с записи на осмотр или изменения рациона.
Комментариев пока нет.