Владимир Дубасов работает инструктором тренажерного зала спортивной школы Реутова одиннадцать лет. Он многократный победитель всероссийских соревнований по бодибилдингу и готовит спортсменов к выступлениям в категориях «фитнес-модель», «фитнес-бикини» и «пляжный бодибилдинг». Среди его подопечных есть призеры региональных турниров и чемпионатов России.
Дубасов приводит пример спортсменки Алены, с которой он занимается около года. Сначала они отрабатывали упражнение «ягодичный мостик со штангой», затем перешли к подготовке в категории «фитнес-модель». За этот период девушка приняла участие в двух турнирах и планирует выступать на чемпионате России.
Для тех, кто хочет привести себя в тонус, тренер рекомендует сначала наладить питание и увеличить бытовую активность. Ориентир — десять тысяч шагов в день, что составляет шесть-семь километров ходьбы. Интенсивные тренировки в зале не являются обязательным первым шагом.
Универсальной программы упражнений не существует. Нагрузки нужно подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма, состояния суставов, артериального давления и дыхательной системы. При необходимости следует обращаться к врачу для определения безопасных пределов.
Комментариев пока нет.