Сокращение светового дня в осенний период снижает синтез витамина D. Это запускает цепную реакцию: рацион становится менее разнообразным, падает поступление витаминов C, A и группы B. Из-за сезонных трат на сборы детей в школу многие экономят на белке, что ведет к нехватке железа. Наиболее частый дефицит — магния.
Недостаток этих микроэлементов проявляется по-разному. Мышечная слабость, суставные боли и кровоточивость десен связаны с общим истощением. Дефицит железа вызывает анемию, ломкость ногтей и выпадение волос. Нехватка магния и витаминов группы B провоцирует спазмы, раздражительность и вялость нервной системы.
Красные флаги, требующие немедленного внимания специалиста: стойкая мышечная слабость, шаткость походки и снижение веса. Врач проведет обследования, чтобы исключить скрытые причины, такие как нарушение всасывания при проблемах с ЖКТ или обострение эрозивных гастритов.
Подтверждением масштабности проблемы служит исследование НМИЦ эндокринологии Минздрава России. Данные показывают, что в осенне-зимний период показатели критически падают даже у людей, которые накопили «солнечный ресурс» летом.
Комментариев пока нет.