Эндокринолог Хсу утверждает, что физические и ментальные показатели можно улучшить даже в позднем возрасте. Ключевым фактором он называет настрой: вера в то, что процессы старения можно замедлить, мотивирует людей регулярно контролировать давление, холестерин и проходить обследования.
Рацион должен сместиться в сторону овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Переработанную пищу и сахар следует сократить. Белковые диеты врач не рекомендует: белок нужен для сохранения мышечной массы, но он не должен вытеснять растительную клетчатку.
Помимо питания, специалист выделяет необходимость обучения, социальных контактов, качественного сна и регулярной физической активности.
Комментариев пока нет.