Осенью организм становится более уязвимым из-за нехватки витамина D и длительного нахождения в помещениях. Заведующая детской поликлиникой Реутовской клинической больницы Людмила Медведева заявила, что «волшебной таблетки» для иммунитета нет. Защита зависит от комплекса мер.
Медик разделила факторы на две группы. Наследственность и хронические болезни человек контролировать не может. На привычки, питание, гигиену и физическую активность повлиять можно. Для восстановления нужны полноценные сон и свежий воздух. Взрослым требуется семь-восемь часов отдыха, детям — десять-одиннадцать. Гаджеты перед сном лучше отложить. Физкультура не требует спортзала: достаточно прогулок и утренней зарядки.
Народные методы требуют осторожности. Мед и травы часто вызывают аллергию. Чеснок содержит антибактериальные вещества, но на вирусы не действует. В больших дозах он раздражает желудок. Витамины тоже нельзя пить бесконтрольно — высок риск гипервитаминоза. Лучше добавить в рацион цитрусовые, перец, киви, рыбу, яйца, мясо, орехи и морепродукты с цинком и селеном. Пребиотики и пробиотики полезны для микрофлоры кишечника, но их прием согласовывают с врачом.
Комментариев пока нет.